Kursprogramm
BEWEGUNG mit “Aktiv & Gesund”
Alle Teilnehmer bitte kurz per SMS/MAIL/WHATSAPP beim zuständigen Übungsleiter melden. Die erste Einheit ist kostenlos und unverbindlich zum Schnuppern!
1. Body Power (14x1h) – noch einzelne Plätze frei
Fitness-Mix für Jederman/Jederfrau: Abwechslungsreiches intensives Ganzkörpertraining mit Warm-Up, Mix aus Cardio- und Kräftigungs-Einheiten (zB Tabata, HIIT) mit dem eigenen Körpergewicht und anschließendem Cool-Down/Streching. Mit optimaler Power kurbeln wir die Fettverbrennung maximal an.
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Berndorf, Turnsaal VS | ab Mittwoch, 10.01.2024, 17:15 Uhr | Maria Verhaar 0681/10656270 mariarichard@aon.at |
EUR 46,-/55,- |
2. Cardio-Kraft Mix (14x1h) – Warteliste
Nach einem rhythmischen Aufwärmen zur schwungvollen Musik kräftigen wir mithilfe des eigenen Körpergewichts oder mit Kleingeräten die einzelnen Muskelgruppen und sorgen so für einen optimalen Ausgleich, um muskuläre Dysbalancen vorzubeugen. Die vielen Wiederholungszahlen der einzelnen Übungen beschleunigen unseren Puls und regen somit nebenbei auch noch die Fettverbrennung an.
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Turnsaal VS | ab Mittwoch, 21.02.2024, 18:00 Uhr | Tanja Schaumburger 0660/4705354 tanja.schaumburger@yahoo.de |
EUR 38,-/47,- |
3. Outdoor-Training (14x1h) – Warteliste
Im Outdoor-Training wird die Ausdauer mit verschiedenen Kraftübungen verbunden. Während dem Laufen durch Mattsee werden Baumstämme, Bänke, Stufen usw. als Kraftgerät umfunktioniert. Ein Intervalltraining bei wunderbarer Kulisse stärkt sowohl unsere Muskeln, als auch die Kraftausdauer. Beim lockeren Auslaufen und Dehnen kann sich der Körper dann auf die kommende Erholung vorbereiten. Bei Regen oder Gewitter findet das Training unter Dach statt.
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Parkplatz Polytechnische Schule | ab Dienstag, 20.02.2024, 18:00 Uhr | Tanja Schaumburger 0660/4705354 tanja.schaumburger@yahoo.de |
EUR 38,-/47,- |
4. Power-Workout (14x1h)
Dynamisch, funktionelles Kraft-Ausdauertraining mit verschiedenen Intervallformen (z.B.: Tabata, Powerintervalltraining und HIIT). Kräftigungsübungen in allen Muskelbereichen und zum Abschluss Mobilisieren der einzelnen Muskelpartien!
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Turnsaal NMS | ab Dienstag, 09.01.2024, 19.00 Uhr | Andrea Achorner 0664/75060114 andreasteiner@gmx.at |
EUR 38,-/47,- |
5. Dance & Work (14x1h)
Ein Dance-Fitness-Workout mit einfachen Choreographien zu verschiedenen Musikrichtungen wie Latin, Electronic und Hip Hop. Mit gezielten Kräftigungsübungen, die sich genau dem Tempo der verschiedenen Songs anpassen, bringst du deinen Body abwechslungsreich und effektiv in Form. Mach mit und schwitz dich glücklich!
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Turnsaal VS | ab Dienstag, 09.01.2024, 17:45 Uhr | Andrea Achorner 0664/75060114 andreasteiner@gmx.at |
EUR 38,-/47,- |
6. Rückenfit (14x1h) – nur mehr Warteliste
Rückenstärkendes Ganzkörpertraining: Zu Beginn des Trainings werden die einzelnen Gelenke durchbewegt und die Muskeln in Form von Mobilityübungen angesteuert. Anschließend werden im Hauptteil die einzelnen Muskelpartien gekräftigt. Im Cool-Down führen wir den Körper durch Dehnung und Entspannung in die Regeneration.
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Turnsaal VS | ab Dienstag, 20.02.2024, 16:45 Uhr | Tanja Schaumburger 0660/4705354 tanja.schaumburger@yahoo.de |
EUR 38,-/47,- |
7. Piloxing (14x1h)
Piloxing ist ein high-energy Intervall Training. Es ist eine Mischung aus Boxen und Pilates mit kurzen Tanzeinheiten zum Verschnaufen. Durch das herzfrequenzsteigende und kraftvolle Programm kommt man auf alle Fälle ins Schwitzen. Wer zusätzlich seine Armmuskulatur stärken will, trainiert mit den Piloxing Handschuhen. Diese sind bei der Trainerin erhältlich.
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Turnsall VS | ab Mittwoch, 10.01.2024, 19:00 Uhr | Carina Neukamp 0664/4056810 neukampcarina@gmx.at |
EUR 53,-/60,- |
8. Pilates & Rückenfit
Pilates ist die optimale Mischung aus Atmung – Körpertraining – Stabilisation – Muskelkoordination – Dehnung und Stärkung der gesamten Muskulatur, vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur.
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Seeham, Haus Gaberhell | ab Donnerstag, 11.01.2024, 19:00 Uhr (14x1h) ausgebucht | Christine Niederreiter 0676/86862020 christine.niederreiter@gmx.at |
EUR 44,-/53,- |
Seeham, Haus Gaberhell | ab Donnerstag, 11.01.2024, 20.05 Uhr (14x1h) ausgebucht | Christine Niederreiter 0676/86862020 christine.niederreiter@gmx.at |
EUR 44,-/53,- |
Seeham, Haus Gaberhell | ab Montag, 08.01.2024, 08:15 Uhr (14x1h) – ausgebucht | Christine Niederreiter 0676/86862020 christine.niederreiter@gmx.at |
EUR 44,-/53,- |
Mattsee, Turnsaal NMS | ab Mittwoch, 10.01.2024, 19:00 Uhr (14x1h+15 MIn. zusätzliches Stretching bis 20.15 Uhr) | Maria Verhaar 0681/10656270 mariarichard@aon.at |
EUR 48,-/57,- |
9. Body-Fit (14x1h) – ausgebucht – Warteliste
Abwechslungsreiches Workout mit Herz-Kreislauf- und Krafttraining bis zum Maximalpuls! Durch das Training wird die Fettverbrennung extrem angekurbelt. Starker Nachbrenneffekt!
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Seeham, Turnsaal VS | ab Montag, 08.01.2024, 19.00 Uhr | Christine Niederreiter 0676/86862020 christine.niederreiter@gmx.at |
EUR 44,-/53,- |
10. Fit 60+ (14 x 1,5h)
Ganzkörpertraining für Frauen und Männer
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Einsatzzentr. 1. OG | ab Dienstag, 19.12.2023 08:30 Uhr | Maria Maislinger 0664/1633957 maria.maislinger1@gmail.com |
EUR 55,-/64,- |
11. Bewegungstraining für SeniorInnen (14×1,5h)
Bewegung ohne Leistungsdruck für Damen und Herren, um Probleme des Alltags einfacher zu meistern.
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Einsatzzentr. 1. OG | ab Montag, 18.12.2023, 08:30 Uhr | Maria Maislinger 0664/1633957 maria.maislinger1@gmail.com |
EUR 55,-/64,- |
12. UGOTCHI-Kinderturnen (10x1h)
Altersgemäße Bewegung an und mit Geräten, Gerätelandschaften und verschiedene Stationen stehen bei unserem Kinderturnen im Vordergrund. Viele Spiele lassen den Spaß nicht zu kurz kommen!
Ort | Tag, Uhrzeit | Gruppe | Übungsleiter:in | |
Mattsee, Turnsaal VS | ab Freitag, 12.01.2024 14:30 Uhr | 4 – 6 Jahre | Franziska Woschitz | nur mehr Warteliste |
Mattsee, Turnsaal VS | ab Freitag,12.01.2024 15:30 Uhr | 6 – 8 Jahre | Franziska Woschitz | nur mehr Warteliste |
Mattsee, Turnsaal VS | ab Freitag, 12.01.2024, 16:30 Uhr | 8 – 10 Jahre | Franziska Woschitz |
Kosten: EUR 30,- bzw. Geschwister je EUR 27,-
Anmeldung Franziska Woschitz, 0664/1175497, Anmeldung per WhatsApp, SMS oder telefonisch
14. Eltern-Kind-Turnen (14x1h) – nur mehr Warteliste
Für Kinder von 2-4 Jahren mit Begleitung eines Elternteils. Stundenaufbau: Begrüßungslied; spielerisches Aufwärmen mit Bällen, Seilen, Reifen etc., gemeinsames Aufbauen von Gerätelandschaften, welche dann unter Aufsicht der Eltern frei benützt werden dürfen; gemeinsames Aufräumen, Abschluss mit Gesang; Mitzubringen: Anti-Rutsch-Socken
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Seeham, Turnsaal VS | ab Mittwoch, 10.01.2024, 16.00 Uhr | Andrea Achorner 0664/75060114 andreasteiner@gmx.at |
EUR 49,- |
15. NEU: Fit mit Kind (7x1h)
Effizientes Ganzkörpertraining für Mamas und Papas mit ihrem Kind. Als Trainingsgerät dienen uns unser eigener Körper, Bänke, Stufen, aber auch unsere Liebsten. Das Workout findet draußen statt. Bei Regenwetter gibt es die Möglichkeit unter Dach zu trainieren. Ein Rückbildungskurs sollte bereits abgeschlossen sein. bei Interesse wird ein 2. Block (7x1h) angeboten.
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Treffpunkt per WhatsApp | ab Donnerstag, 07.03.2024, 10.00 Uhr | Marlies Neumayr 0664/4554744 marlies.neumayr@gmx.at |
EUR 25,-/28,- |
16. Volleykids – Volleyball und andere Ballspiele für Kinder (14x1h)
Schulung, Verbesserung und Vertiefung der Grundtechniken des Volleyballspiels. Hinführung zu Service-, Angriffs- und Abwehrtechniken, ergänzende und vorbereitende Ballspiele, Koordination, Beweglichkeit und …Spielen, Spielen, Spielen. Alter: ca. 9 bis 14 Jahre. Voraussetzung: Freude am Spiel mit dem Ball
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Turnsaal VS | ab Donnerstag, 01.02.2024, 18:00 Uhr | Herbert Kneißl 0677/62116610 bhkneissl@web.de |
EUR 67,- bzw. Geschwister je 65,- |
17. STRÖMEN für Kinder (7x1h, 14-tägig)
Spaß, Spiel & Entspannung…
Die Kinder lernen einfache Strömgriffe zur Entspannung, zur Förderung der Konzentration oder um das Immunsystem zu harmonisieren. Strömen ist die praktische Umsetzung der über Jahrtausende gesammelten Beobachtungen und Erkenntnisse über die Zusammenhänge von Körper, Geist und Energiesystem. Alter von ca. 6 bis 10 Jahren.
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
Mattsee, Turnsaal VS | ab Donnerstag, 11.01.2024, 16:50 Uhr, 14 tägig |
Karin Brunauer, Rang Dröl Trainerin 0664/2415445 karin.brunauer@gmx.at |
EUR 49,- bzw. Geschwister je 46,- |
18. Nordic Walking mit Hedwig Kainz
Wöchentlich finden bei jeder Witterung Nordic-Walking-Runden statt. Für alle bewegungsfreudigen Personen mit Spaß am gemeinsamen Tun! Keine Anmeldung erforderlich – kostenlos!
Ort | Tag, Uhrzeit | Übungsleiter:in | Kosten |
SPAR-Markt Mattsee | jeden Mittwoch, 08:15 Uhr, 1,5 h | Hedwig Kainz | kostenlos |