Kursprogramm

BEWEGUNG mit “Aktiv & Gesund”

 Alle Teilnehmer bitte kurz per SMS/MAIL/WHATSAPP beim zuständigen Übungsleiter melden. Die erste Einheit ist kostenlos und unverbindlich zum Schnuppern!

1. Body Power (14x1h) – noch einzelne Plätze frei

Fitness-Mix für Jederman/Jederfrau: Abwechslungsreiches intensives Ganzkörpertraining mit Warm-Up, Mix aus Cardio- und Kräftigungs-Einheiten (zB Tabata, HIIT) mit dem eigenen Körpergewicht und anschließendem Cool-Down/Streching. Mit optimaler Power kurbeln wir die Fettverbrennung maximal an.

2. Cardio-Kraft Mix (14x1h) – Warteliste 

Nach einem rhythmischen Aufwärmen zur schwungvollen Musik kräftigen wir mithilfe des eigenen Körpergewichts oder mit Kleingeräten die einzelnen Muskelgruppen und sorgen so für einen optimalen Ausgleich, um muskuläre Dysbalancen vorzubeugen. Die vielen Wiederholungszahlen der einzelnen Übungen beschleunigen unseren Puls und regen somit nebenbei auch noch die Fettverbrennung an.

3. Outdoor-Training (14x1h) – Warteliste 

Im Outdoor-Training wird die Ausdauer mit verschiedenen Kraftübungen verbunden. Während dem Laufen durch Mattsee werden Baumstämme, Bänke, Stufen usw. als Kraftgerät umfunktioniert. Ein Intervalltraining bei wunderbarer Kulisse stärkt sowohl unsere Muskeln, als auch die Kraftausdauer. Beim lockeren Auslaufen und Dehnen kann sich der Körper dann auf die kommende Erholung vorbereiten. Bei Regen oder Gewitter findet das Training unter Dach statt.

4. Power-Workout (14x1h)

Dynamisch, funktionelles Kraft-Ausdauertraining mit verschiedenen Intervallformen (z.B.:  Tabata, Powerintervalltraining und HIIT). Kräftigungsübungen in allen Muskelbereichen und zum Abschluss Mobilisieren der einzelnen Muskelpartien!

5. Dance & Work (14x1h)

Ein Dance-Fitness-Workout mit einfachen Choreographien zu verschiedenen Musikrichtungen wie Latin, Electronic und Hip Hop. Mit gezielten Kräftigungsübungen, die sich genau dem Tempo der verschiedenen Songs anpassen, bringst du deinen Body abwechslungsreich und effektiv in Form. Mach mit und schwitz dich glücklich!

6. Rückenfit (14x1h) – nur mehr Warteliste 

Rückenstärkendes Ganzkörpertraining: Zu Beginn des Trainings werden die einzelnen Gelenke durchbewegt und die Muskeln in Form von Mobilityübungen angesteuert. Anschließend werden im Hauptteil die einzelnen Muskelpartien gekräftigt. Im Cool-Down führen wir den Körper durch Dehnung und Entspannung in die Regeneration.

7. Piloxing (14x1h)

Piloxing ist ein high-energy Intervall Training. Es ist eine Mischung aus Boxen und Pilates mit kurzen Tanzeinheiten zum Verschnaufen. Durch das herzfrequenzsteigende und kraftvolle Programm kommt man auf alle Fälle ins Schwitzen. Wer zusätzlich seine Armmuskulatur stärken will, trainiert mit den Piloxing Handschuhen. Diese sind bei der Trainerin erhältlich.

8. Pilates & Rückenfit 

Pilates ist die optimale Mischung aus Atmung – Körpertraining – Stabilisation – Muskelkoordination – Dehnung und Stärkung der gesamten Muskulatur, vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur.

9. Body-Fit (14x1h) – ausgebucht – Warteliste

Abwechslungsreiches Workout mit Herz-Kreislauf- und Krafttraining bis zum Maximalpuls! Durch das Training wird die Fettverbrennung extrem angekurbelt. Starker Nachbrenneffekt!

10. Fit 60+ (14 x 1,5h)

Ganzkörpertraining für Frauen und Männer

11. Bewegungstraining für SeniorInnen (14×1,5h)

Bewegung ohne Leistungsdruck für Damen und Herren, um Probleme des Alltags einfacher zu meistern.

12. UGOTCHI-Kinderturnen (10x1h)

Altersgemäße Bewegung an und mit Geräten, Gerätelandschaften und verschiedene Stationen stehen bei unserem Kinderturnen im Vordergrund. Viele Spiele lassen den Spaß nicht zu kurz kommen!

Kosten: EUR 30,- bzw. Geschwister je EUR 27,-
Anmeldung Franziska Woschitz, 0664/1175497, Anmeldung per WhatsApp, SMS oder telefonisch

14. Eltern-Kind-Turnen (14x1h) – nur mehr Warteliste

Für Kinder von 2-4 Jahren mit Begleitung eines Elternteils. Stundenaufbau: Begrüßungslied; spielerisches Aufwärmen mit Bällen, Seilen, Reifen etc., gemeinsames Aufbauen von Gerätelandschaften, welche dann unter Aufsicht der Eltern frei benützt werden dürfen; gemeinsames Aufräumen, Abschluss mit Gesang; Mitzubringen: Anti-Rutsch-Socken

15. NEU: Fit mit Kind (7x1h)

Effizientes Ganzkörpertraining für Mamas und Papas mit ihrem Kind. Als Trainingsgerät dienen uns unser eigener Körper, Bänke, Stufen, aber auch unsere Liebsten. Das Workout findet draußen statt. Bei Regenwetter gibt es die Möglichkeit unter Dach zu trainieren. Ein Rückbildungskurs sollte bereits abgeschlossen sein. bei Interesse wird ein 2. Block (7x1h) angeboten.

16. Volleykids – Volleyball und andere Ballspiele für Kinder (14x1h)

Schulung, Verbesserung und Vertiefung der Grundtechniken des Volleyballspiels. Hinführung zu Service-, Angriffs- und Abwehrtechniken, ergänzende und vorbereitende Ballspiele, Koordination, Beweglichkeit und …Spielen, Spielen, Spielen. Alter: ca. 9 bis 14 Jahre. Voraussetzung: Freude am Spiel mit dem Ball

17. STRÖMEN für Kinder (7x1h, 14-tägig)

Spaß, Spiel & Entspannung…
Die Kinder lernen einfache Strömgriffe zur Entspannung, zur Förderung der Konzentration oder um das Immunsystem zu harmonisieren. Strömen ist die praktische Umsetzung der über Jahrtausende gesammelten Beobachtungen und Erkenntnisse über die Zusammenhänge von Körper, Geist und Energiesystem. Alter von ca. 6 bis 10 Jahren.

18. Nordic Walking mit Hedwig Kainz

Wöchentlich finden bei jeder Witterung Nordic-Walking-Runden statt. Für alle bewegungsfreudigen Personen mit Spaß am gemeinsamen Tun! Keine Anmeldung erforderlich – kostenlos!