Kursprogramm

BEWEGUNG mit “Aktiv & Gesund”

 Alle Teilnehmer bitte kurz per SMS/MAIL/WHATSAPP beim zuständigen Übungsleiter melden. Die erste Einheit ist kostenlos und unverbindlich zum Schnuppern!

Bewegungstraining für SeniorInnen (14×1,5h) – FREIE PLÄTZE

Bewegung ohne Leistungsdruck für Damen und Herren, um Probleme des Alltags einfacher zu meistern.

Es ist nie zu spät! Bleib fit für deinen Alltag (14x1h) – FREIE PLÄTZE

Gesundheitsgymnastik sanft und schonend – gib deinem Körper eine Chance.

Tanz ab der Lebensmitte — Seniorentanz in Mattsee (14×1,5h)

„Takt für Takt Vitalität und Lebensfreude“ – „Tanzen erfrischt die Seele und macht Spaß“
Eric Lebeau, 63 Jahr alt, Musik- und Tanzpädagoge, Seniorentanzleiter, Sänger und Rote Nasen Clown-Doctor bietet einmal in der
Woche, eine Seniorentanzstunde in Mattsee an.
Jede(r) Einzelne ist willkommen. Schnuppern ist jederzeit möglich.
Tanzen fördert die Konzentration, Reaktion, Beweglichkeit, Koordination und Balance, wirkt positiv auf Herz, Kreislauf, Stoffwechsel
und das vegetative Nervensystem, trainiert das Gedächtnis, vermittelt Erfolgserlebnisse und erweitert den Blick auf die Welt.
Das Tanzen ab der Lebensmitte ist wohl das charmanteste Körpertraining, um bis ins hohe Alter geistig und körperlich fit zu bleiben.

Fit 60+ (14 x 1,5h) – Warteliste

Ganzkörpertraining für Frauen und Männer

Rückenfit (14x1h) – Warteliste

Rückenstärkendes Ganzkörpertraining: Zu Beginn des Trainings werden die einzelnen Gelenke durchbewegt und die Muskeln in Form von Mobilityübungen angesteuert. Anschließend werden im Hauptteil die einzelnen Muskelpartien gekräftigt. Im Cool-Down führen wir den Körper durch Dehnung und Entspannung in die Regeneration.

Outdoor-Training (14x1h) – FREIE PLÄTZE

Im Outdoor-Training wird die Ausdauer mit verschiedenen Kraftübungen verbunden. Während dem Laufen durch Mattsee werden Baumstämme, Bänke, Stufen usw. als Kraftgerät umfunktioniert. Ein Intervalltraining bei wunderbarer Kulisse stärkt sowohl unsere Muskeln, als auch die Kraftausdauer. Beim lockeren Auslaufen und Dehnen kann sich der Körper dann auf die kommende Erholung vorbereiten. Bei Regen oder Gewitter findet das Training unter Dach statt.

Dance & Work (14x1h) – FREIE PLÄTZE

Ein Dance-Fitness-Workout mit einfachen Choreographien zu verschiedenen Musikrichtungen wie Latin, Electronic und Hip Hop. Mit gezielten Kräftigungsübungen, die sich genau dem Tempo der verschiedenen Songs anpassen, bringst du deinen Body abwechslungsreich und effektiv in Form. Mach mit und schwitz dich glücklich!

Power-Workout (14x1h) – Warteliste

Dynamisch, funktionelles Kraft-Ausdauertraining mit verschiedenen Intervallformen (z.B.:  Tabata, Powerintervalltraining und HIIT). Kräftigungsübungen in allen Muskelbereichen und zum Abschluss Mobilisieren der einzelnen Muskelpartien!

Cardio-Kraft Mix (14x1h) – nur noch Warteliste

Nach einem rhythmischen Aufwärmen zur schwungvollen Musik kräftigen wir mithilfe des eigenen Körpergewichts oder mit Kleingeräten die einzelnen Muskelgruppen und sorgen so für einen optimalen Ausgleich, um muskuläre Dysbalancen vorzubeugen. Die vielen Wiederholungszahlen der einzelnen Übungen beschleunigen unseren Puls und regen somit nebenbei auch noch die Fettverbrennung an.

Pilates & Rückenfit (14×1,25h) – Warteliste

Pilates ist die optimale Mischung aus Atmung – Körpertraining – Stabilisation – Muskelkoordination – Dehnung und Stärkung der gesamten Muskulatur, vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur

Piloxing (14x1h) – FREIE PLÄTZE

Piloxing ist ein high-energy Intervall Training. Es ist eine Mischung aus Boxen und Pilates mit kurzen Tanzeinheiten zum Verschnaufen. Durch das herzfrequenzsteigende und kraftvolle Programm kommt man auf alle Fälle ins Schwitzen. Wer zusätzlich seine Armmuskulatur stärken will, trainiert mit den Piloxing Handschuhen. Diese sind bei der Trainerin erhältlich.

Fit mit Kind (7x1h) – 1 Platz frei

Effizientes Ganzkörpertraining für Mamas und Papas mit ihrem Kind. Als Trainingsgerät dienen uns unser eigener Körper, Bänke, Stufen, aber auch unsere Liebsten. Das Workout findet draußen statt. Bei Regenwetter gibt es die Möglichkeit unter Dach zu trainieren. Ein Rückbildungskurs sollte bereits abgeschlossen sein.

UGOTCHI-Kinderturnen (10x1h)

Altersgemäße Bewegung an und mit Geräten, Gerätelandschaften und verschiedene Stationen stehen bei unserem Kinderturnen im Vordergrund. Viele Spiele lassen den Spaß nicht zu kurz kommen!

Kosten: EUR 40,- bzw. Geschwister je EUR 37,-
Anmeldung Franziska Woschitz, 0664/1175497, Anmeldung per WhatsApp, SMS oder telefonisch

Volleykids – Volleyball und andere Ballspiele für Kinder (14x1h) – Warteliste

Schulung, Verbesserung und Vertiefung der Grundtechniken des Volleyballspiels. Hinführung zu Service-, Angriffs- und Abwehrtechniken, ergänzende und vorbereitende Ballspiele, Koordination, Beweglichkeit und …Spielen, Spielen, Spielen. Alter: ca. 9 bis 14 Jahre. Voraussetzung: Freude am Spiel mit dem Ball

STRÖMEN für Kinder (7x1h, 14-tägig)

Spaß, Spiel & Entspannung…
Die Kinder lernen einfache Strömgriffe zur Entspannung, zur Förderung der Konzentration oder um das Immunsystem zu harmonisieren. Strömen ist die praktische Umsetzung der über Jahrtausende gesammelten Beobachtungen und Erkenntnisse über die Zusammenhänge von Körper, Geist und Energiesystem. Alter von ca. 6 bis 10 Jahren.

Nordic Walking mit Hedwig Kainz

Wöchentlich finden bei jeder Witterung Nordic-Walking-Runden statt. Für alle bewegungsfreudigen Personen mit Spaß am gemeinsamen Tun! Keine Anmeldung erforderlich – kostenlos!                                              

Body-Fit (14x1h) – wenige Plätze frei

Abwechslungsreiches Workout mit Herz-Kreislauf- und Krafttraining bis zum Maximalpuls! Durch das Training wird die Fettverbrennung extrem angekurbelt. Starker Nachbrenneffekt!

Pilates & Rückenfit 

Pilates ist die optimale Mischung aus Atmung – Körpertraining – Stabilisation – Muskelkoordination – Dehnung und Stärkung der gesamten Muskulatur, vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dance Kids für Volkschulkinder (14x1h) – FREIE PLÄTZE

Wir erarbeiten Choreographien zur Musik, die Kinder lieben. Der Spaß steht im Vordergrund, neben dem Rhythmusgefühl
wird auch die Koordination und Konzentration gefördert. Lustige Gruppenspiele runden diese Stunde ab.

Eltern-Kind-Turnen (14x1h) – Warteliste

Für Kinder von 2-4 Jahren mit Begleitung eines Elternteils. Stundenaufbau: Begrüßungslied; spielerisches Aufwärmen mit Bällen, Seilen, Reifen etc., gemeinsames Aufbauen von Gerätelandschaften, welche dann unter Aufsicht der Eltern frei benützt werden dürfen; gemeinsames Aufräumen, Abschluss mit Gesang; Mitzubringen: Anti-Rutsch-Socken

NEU: Morning-Outdoor-Training (10x1h) – FREIE PLÄTZE

Funktionelles Ganzkörperworkout in der frischen Luft, in dem unsere Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert
werden. Vorwiegend trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch Hilfsmittel wie zB Therabänder, Hanteln etc können
zum Einsatz kommen. Stufen, Bänke usw. dienen uns ebenfalls als Trainingsgeräte.
Durch Bewegung in der frischen Luft werden zusätzlich viele positive Effekte erzielt — zB das Immunsystem gestärkt,
der Vitamin-D-Speicher gefüllt und Stress reduziert.
Ein perfekter Start ins Wochenende!

Body Power (14x1h)

Fitness-Mix für Jederman/Jederfrau: Abwechslungsreiches intensives Ganzkörpertraining mit Warm-Up, Mix aus Cardio- und Kräftigungs-Einheiten (zB Tabata, HIIT) mit dem eigenen Körpergewicht und anschließendem Cool-Down/Streching. Mit optimaler Power kurbeln wir die Fettverbrennung maximal an.

NEU: Funktionelles Ganzkörpertraining (14x1h) — Warteliste

Der Alltag verlangt unserem Körper viel ab. Um sämtliche Belastungen trotzdem uneingeschränkt und vor allem schmerzfrei bewältigen zu können, ist kräftigendes Muskeltraining von großer Bedeutung.
In diesem Kurs fokussieren wir uns, nach Beweglichkeitsübungen zum Aufwärmen, auf die Kräftigung der großen Muskelgruppen.
Ein besonderes Augenmerk werden wir auf eine stabile Körpermitte legen. Wir arbeiten hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten wie Minibändern, Pilates-Bällen oder Kurzhanteln.
Bitte zu jedem Termin eine eigene Trainingsmatte, ein Handtuch und eine Trinkflasche mitbringen

NEU: Outdoor-Training in Perwang (14x1h) – Warteliste

Der Kurs findet bei jedem Wetter im Freien statt. Bitte deshalb dementsprechend gekleidet kommen. (Regenkleidung, Stirnlampe, …) Es wird Umkleidemöglichkeiten in der Volksschule geben. Dieser Kurs ist eine Mischung aus kurzen Läufen (wir joggen zum Beispiel ins Strandbad) und Kräftigungsübungen in unterschiedlichen Intervallformen. Zusammen toben wir uns in abwechslungsreichen Workouts bei guter Musik an den schönsten Plätzen in Perwang aus.